北京北大青鳥學(xué)校：高考在即需做好心理調(diào)節(jié)

高考在即，考生的心理壓力也隨之越來越大。北京北大青鳥學(xué)校老師提醒廣大考生和家長(zhǎng)，對(duì)于高考，大家一定要做好心理調(diào)節(jié)，不要負(fù)擔(dān)太重，把它看成一次總結(jié)、一次普通的考試，才能發(fā)揮出最佳的狀態(tài)。

一：預(yù)防考前焦慮引發(fā)心理反應(yīng)

很多考生因?yàn)閴毫μ螅霈F(xiàn)惡心、頭痛、吃不下東西等，其實(shí)這是一種焦慮的表現(xiàn)。北京北大青鳥學(xué)校老師建議考生在考前放松情緒，平時(shí)多呼吸新鮮空氣，多與親人和朋友交流，別讓自己的思緒一味沉浸在即將高考的緊張狀態(tài)中。適當(dāng)?shù)膲毫梢宰屔眢w調(diào)整到最佳的迎戰(zhàn)狀態(tài)，但考生應(yīng)該對(duì)考前壓力有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，如果身體上的這些癥狀已經(jīng)嚴(yán)重到影響考生正常學(xué)習(xí)和生活的時(shí)候，還是應(yīng)該尋求心理醫(yī)生的幫助。

二：深呼吸讓心情放松

在復(fù)習(xí)過程或者在模擬考試中，很多同學(xué)存在注意力不集中、在答題過程中腦子一片空白導(dǎo)致時(shí)間緊迫答不完題等問題，其實(shí)這也是考試緊張而引起的。北京北大青鳥校區(qū)建議大家在遇到這種情況不妨先暫停做題，接著深呼吸，全身放松，均勻緩慢地吸氣，然后緩緩呼氣。

三：家長(zhǎng)千萬別制造緊張氣氛

在中國，高考不是孩子一個(gè)人的事兒，而是全家的大事。所以有些家長(zhǎng)比孩子更緊張，讓孩子原本的好心態(tài)也也跟著緊張起來。所以北京北大青鳥校區(qū)提醒家長(zhǎng)們，千萬不要一天到晚在孩子旁邊嘮叨，緊張情緒是會(huì)傳染的，家長(zhǎng)的緊張會(huì)給孩子造成無形的壓力。想要孩子擺脫焦慮，家長(zhǎng)自己首先要用一種平常心去對(duì)待孩子，不要在家中制造緊張氣氛。

明天全國高考大戰(zhàn)一觸即發(fā)，北京北大青鳥學(xué)校預(yù)祝所有考生都能有一個(gè)好心態(tài)，都能考取一個(gè)自己理想的成績(jī)，向著自己的夢(mèng)想奮力前進(jìn)！考生們，加油！！